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六种有益健康的食物

【导读】提到脂肪,很多人唯恐避之不及。其实,脂肪是人体必需的营养素,它有好坏之分,多吃富含好脂肪的食物,可以更好地保护心脏及全身健康。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文总结“六种有益健康的食物”,大家可以多吃六种有益健康的食物,下面就为你介绍六种有益健康的食物。

六种有益健康的食物

鳄梨

其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上,被称为&ldqu郑州军海癫痫病医院脑癫官网o;健康脂肪”,同时富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质,可以保护心脑血管,降低血液中坏胆固醇含量。

橄榄油

其中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上,远高于通常的豆油、花生油和色拉油,这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL,低密度脂蛋白)水平,而且可以增加好胆固醇(HDL,高密度脂蛋白)水平。

杏仁

从脂新疆治疗癫痫专科医院哪里好肪酸构成来看,所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低,是“好脂肪”的重要来源。其中,杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似,每天吃一小把有助护心。此外,杏仁还富含膳食纤维、维生素B2和维生素E.

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亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,除了防止心律不齐之外,这类脂肪酸还可以清除血液中的乙酰唑胺多少钱甘油三酯等有害脂肪,防止血栓。

六种有益健康的食物

深海肥鱼

三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸,研究表明,多吃深海肥鱼有助保养关节,降低乳腺癌风险。

蛋黄

蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上是橄榄油当中的主要成分--油酸,对预防心脏病有益。此外,蛋黄中还有维生素A、维生素D、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。

谁应该阅读《六种有益健康的食物》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《六种有益健康的食物》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《六种有益健康的食物》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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